年子と双子~子沢山ママの奮闘記~

年子と双子、4人のママの奮闘記。今年も、小中学校の学校行事や役員などでドタバタだーっ!お肌のシミ・小じわ・毛穴とも戦い中!だんだん重ねる年齢に劣性気味だけどあきらめないもんっ(ノー`)。゚・゚+.゚


知っているようで知らない水の基礎知識

人間の体の多くは水分だ、というのは聞いたことがありますよね。
ではどれくらいが水分なのか?
と質問されると、突然あやふやになる人が結構いると思います。

実は成人は約60~70%が水分なんだそうです。
赤ちゃんになると約80%なんだそうですよっ

では老人は・・・?
実は、約55%とかになるんだとか。
水分を適切に飲んでいると
老化を遅らせることができるという説もあるんだそうですね。

そんな私達の体は、
一日に約2.5Lの水分を必要としているといわれています。
この数には食事による水分量も含まれているので、
純粋に水分のみで考えると1.5L飲むといいんだとか。

うーん・・・そんなに飲めてないかも

しかも食事による水分量は食生活で違ってくるので
ビスケット系やパスタなど水分量が少ない食事が多い方は
更に気をつけて飲む必要性があるみたいです。

しかも飲むタイミングというのも大切らしく
寝起き(睡眠中に不足する水分を補給)や
お風呂の時(お風呂による脱水を防ぐ)など
体が水分を失っている時は喉が渇いたと思わなくても
補給することが必要みたいです。

でもそんなに水道水ばかり飲むのもねぇ。
って時は、クロスマインドで提供している
ウォーターサーバーなどを活用するのもいいかもしれませんね。







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[ 2013/04/18 ] たね・その他 | TB(0) | CM(0)
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よちぽん

Author:よちぽん
14歳から8歳までの4男育児に奮闘中のアラフォー母です^^
男の子ってなんでこんなにパワーがあるの!?毎日へとへとではありますが、育児の合間に気になったことや参加したキャンペーンなどを書き留めています。

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